ワンレッグライイングサイドベント

体幹トレーニング

腹筋運動をしてお腹をへこませよう!

今回ご紹介するのはワンレッグライイングサイドベントという種目です。

腹斜筋というお腹の横を鍛えるトレーニングになります。

横向きに寝て右手を頭の後ろへ。できるだけ反動を使わずに上体を起こしましょう。

トレーニング中はお腹の横を意識して行ってください。

10~20回3セットを目安に行ってください。

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